These journeys are currently available in Arabic only. An English edition is in preparation.

فيتامين

فيتامين ب٣

Vitamin B3

وقود NAD — ونقصه يضرب الجلد والأمعاء والعقل معًا.

غذاء١ / ٦

نظرة عامّة

نياسين هو أصل NAD وNADP، الجزيئين اللذين تدور عليهما أغلب تفاعلات الطاقة والإصلاح في الخلية. يصنع الجسم جزءًا منه من الحمض الأميني تريبتوفان.

يُعرف أيضًا بـ: نياسين · نيكوتيناميد

معلومات سريعة

الجرعة اليومية
١٤–١٦ ملغ مكافئ نياسين يوميًّا
أعراض النقص
البلاغرا: التهاب جلدي في المناطق المكشوفة، إسهال، وتدهور ذهني
خطر الزيادة
احمرار وتوهّج الوجه مع الجرعات الدوائية، وارتفاع إنزيمات الكبد
المصادر الغذائية
اللحوم، الأسماك، الفول السوداني، الحبوب الكاملة

المصادر

هذا المحتوى تثقيفي عامّ ولا يُغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي، خصوصًا مع الحمل والرضاعة والأمراض المزمنة والأدوية.